Schnarchen bei Kindern – was tun?

Kinder schnarchen ziemlich oft. Studien zeigen, dass etwa die Hälfte aller Kinder manchmal schnarcht. Das kann den Schlaf stören und ist nicht so gut für sie. Kinder schnarchen oft aus anderen Gründen als Erwachsene. Hier erfährst du, was du tun kannst, um das Schnarchen bei deinen Kindern zu verhindern.

Ungefähr die Hälfte aller Kinder schnarcht ab und zu, und etwa 9% schnarchen jede Nacht. Sogar bei Babys schnarchen etwa 6%. Schnarchen ist bei Kindern meist ein Zeichen, dass etwas nicht stimmt und sollte vom Arzt angeschaut werden.

Oft sind Polypen oder vergrößerte Mandeln der Grund. Das macht es schwer, durch die Nase zu atmen, und das Kind fängt an, durch den Mund zu atmen und zu schnarchen. Wenn man das nicht behandelt, kann es später zu ernsten Problemen führen.

Kinder brauchen ihren Schlaf.

Kinder brauchen ihren Schlaf, um gesund zu wachsen und sich zu entwickeln. Der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle in der physischen, emotionalen und kognitiven Entwicklung von Kindern. Während des Schlafs verarbeitet das Gehirn die Erlebnisse des Tages, speichert Informationen und festigt das Gelernte. Hier erfährst du mehr darüber, warum Schlaf für Kinder so wichtig ist und wie du sicherstellen kannst, dass sie genug davon bekommen.

Warum ist Schlaf so wichtig für Kinder?

1. Wachstum und Entwicklung: Während des Schlafs produziert der Körper Wachstumshormone. Diese Hormone sind für die körperliche Entwicklung von Kindern unerlässlich, einschließlich des Wachstums von Knochen und Muskeln.
2. Gehirnentwicklung: Schlaf unterstützt die Entwicklung des Gehirns. Er hilft Kindern, neue Informationen zu verarbeiten, zu lernen und sich zu erinnern. Ein ausreichender Schlaf fördert die Konzentration, die Aufmerksamkeit und die Kreativität.
3. Emotionale Regulation: Ausreichend Schlaf hilft Kindern, ihre Emotionen besser zu regulieren. Schlafmangel kann zu Reizbarkeit, Wutanfällen und erhöhter emotionaler Sensibilität führen.
4. Gesundheit und Immunsystem: Während des Schlafs stärkt der Körper sein Immunsystem. Ausreichender Schlaf hilft, Krankheiten zu bekämpfen und trägt zu einer allgemeinen guten Gesundheit bei.
5. Energie und Stimmung: Gut ausgeruhte Kinder haben mehr Energie und eine positivere Stimmung. Schlaf hilft, Übermüdung zu vermeiden, die zu Unfällen und Verletzungen führen kann.

Wie viel Schlaf brauchen Kinder?

Der Schlafbedarf variiert je nach Alter:

• Babys (0-3 Monate): 14-17 Stunden pro Tag
• Säuglinge (4-11 Monate): 12-15 Stunden pro Tag
• Kleinkinder (1-2 Jahre): 11-14 Stunden pro Tag
• Vorschulkinder (3-5 Jahre): 10-13 Stunden pro Tag
• Schulkinder (6-13 Jahre): 9-11 Stunden pro Tag
• Teenager (14-17 Jahre): 8-10 Stunden pro Tag

Tipps, um Kindern zu helfen, besser zu schlafen:

1. Regelmäßige Schlafenszeiten: Halte dich an eine konstante Schlafenszeit und eine Routine vor dem Schlafengehen, um den Kindern zu helfen, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
2. Entspannende Schlafenszeit-Routine: Eine beruhigende Routine vor dem Schlafengehen, wie ein warmes Bad, Vorlesen oder leise Musik, kann Kindern helfen, sich zu entspannen.
3. Schlafumgebung: Sorge für eine ruhige, dunkle und kühle Schlafumgebung. Verwende bei Bedarf Nachtlichter und stelle sicher, dass Betten und Matratzen bequem sind.
4. Begrenzung von Bildschirmzeit: Vermeide Bildschirmzeit mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, da das blaue Licht von Bildschirmen die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, stören kann.
5. Aktive Tage: Stelle sicher, dass Kinder tagsüber genügend körperliche Aktivität bekommen. Bewegung hilft, die Schlafqualität zu verbessern.

Warum schnarchen Kinder?

Schnarchen bei Kindern kann verschiedene Ursachen haben und ist oft ein Zeichen dafür, dass etwas die normale Atmung während des Schlafs stört. Obwohl Schnarchen bei Erwachsenen häufiger vorkommt, ist es auch bei Kindern keine Seltenheit und verdient Aufmerksamkeit, da es die Schlafqualität und somit die gesunde Entwicklung des Kindes beeinträchtigen kann. Hier sind einige Hauptgründe, warum Kinder schnarchen:

1. Vergrößerte Mandeln und Polypen

Einer der häufigsten Gründe für Schnarchen bei Kindern ist die Vergrößerung der Rachenmandeln (Tonsillen) und der Nasenpolypen (Adenoide). Diese Gewebe können anschwellen und die Atemwege verengen, was zu Schnarchen führt, besonders wenn das Kind auf dem Rücken schläft.

2. Allergien

Allergien können die Nasenschleimhäute anschwellen lassen und die Nasenatmung erschweren. Dies zwingt das Kind, durch den Mund zu atmen, was wiederum das Schnarchen begünstigt. Allergien gegen Haustierhaare, Hausstaubmilben oder Pollen sind häufige Auslöser.

3. Infektionen der oberen Atemwege

Erkältungen, Grippe und andere Infektionen der oberen Atemwege können vorübergehende Schwellungen in den Atemwegen verursachen, die zu Schnarchen führen. Diese Art von Schnarchen verschwindet in der Regel wieder, sobald die Infektion abgeklungen ist.

4. Übergewicht

Übergewicht und Fettleibigkeit können auch bei Kindern Schnarchen verursachen. Überschüssiges Gewebe im Halsbereich kann die Atemwege verengen und den Luftstrom behindern, was zu Schnarchen führt.

5. Asthma

Kinder mit Asthma können ebenfalls schnarchen, da Asthma Entzündungen und eine Verengung der Atemwege verursacht. Asthma-Symptome können nachts schlimmer sein und das Schnarchen begünstigen.

6. Strukturelle Probleme

Manche Kinder haben strukturelle Anomalien im Nasen- oder Rachenbereich, wie eine schiefe Nasenscheidewand oder verengte Atemwege, die das Schnarchen fördern können.

7. Passivrauchen

Die Exposition gegenüber Tabakrauch kann die Atemwege von Kindern reizen und Entzündungen verursachen, was zu Schnarchen führen kann.

Was kann man tun?

Wenn dein Kind regelmäßig schnarcht, ist es wichtig, dies von einem Kinderarzt oder einem HNO-Arzt untersuchen zu lassen, besonders wenn das Schnarchen von Atemaussetzern, unruhigem Schlaf oder Tagesschläfrigkeit begleitet wird. Diese Symptome können auf eine Schlafapnoe hinweisen, eine ernsthafte Schlafstörung, die medizinische Aufmerksamkeit erfordert.

Behandlungsmöglichkeiten hängen von der Ursache des Schnarchens ab und können von der Entfernung vergrößerter Tonsillen und Adenoide über die Behandlung von Allergien bis hin zu Gewichtsmanagement und Vermeidung von Passivrauchen reichen.

Ein gesunder Schlaf ist für die Entwicklung und das Wohlbefinden von Kindern von entscheidender Bedeutung. Daher ist es wichtig, die Ursachen des Schnarchens zu identifizieren und anzugehen, um sicherzustellen, dass dein Kind den erholsamen Schlaf bekommt, den es braucht.